変形性膝関節症は健康食品で解消しよう|膝のヘルスケア法

女性に多い膝関節の疾患

老夫婦

膝関節が痛む原因

変形性膝関節症とは女性に多く見られる、膝に水が溜まり痛みが出る膝関節の疾患です。高齢になるほど発症率は高まります。変形性膝関節症の発症初期は立ち上がった際や、歩き始めた際など「行動の初動時」に痛みが出るのが特徴です。初期の内は痛みが出ても、すぐに安静にすれば痛みは消失していきます。ただし症状が進行していくと、膝を動かさず安静にしていても痛み続け、変形が顕著となり膝が伸びきらずに歩行が困難になっていきます。変形性膝関節症の発症の主な原因は、加齢による関節の「軟骨の老化」です。また「肥満」によって膝関節への負担が大きくなり、軟骨がすり減ってしまうのも要因とされています。関節軟骨は加齢や肥満により、すり減ることで関節が変形していくのです。

膝関節の疾患のケアと予防

変形性膝関節症のセルフケア・予防として、食生活の改善が重要とされています。膝の関節のケアに有効な栄養素はカルシウムとビタミンDとされています。関節は骨と骨とを繋ぐ重要な部位である為、骨を形成させる「カルシウム」は最も必要な栄養素なのです。カルシウムは牛乳、チーズ、小魚などに多く含まれていますので、膝に痛みを感じ始めたら積極的に摂取するよう心がけましょう。このカルシウムの吸収を促進させる働きを持っているのが「ビタミンD」です。いくらカルシウムを多く摂取しても吸収されなければ意味がないので、ビタミンDの摂取も心がけましょう。ビタミンDはカツオやサンマ、サバといった魚に多く含まれている栄養素です。関節が痛む方はカルシウムを積極的に摂取し、肉中心より魚中心の食生活へ改善してみましょう。

成分の働きと相場価格

シニア女性

すっぽんもろみには必須アミノ酸、カルシウム、リノール酸などが入っています。体調が改善されたり、精神を安定化させるのに役立ちます。また、コレステロール値も下がります。こうした重要な役割を果たしてくれるのに、相場価格が1500円前後です。

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乗り切る方法

サプリ

比較的軽い更年期障害であれば、市販されているサプリメントで乗り切ることができます。更年期障害に効くサプリは美容効果もあるので一石二鳥です。ただし、サプリでも治らない場合は病院を受診する勇気も必要です。

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腸の働きを良くするサプリ

栄養剤

乳酸菌サプリを飲むと、悪玉菌の影響が抑えられます。それにより便がしっかりと排出されれば、便の腐敗による体臭や肌トラブルも防がれるようになります。さらに、1日分を小分けに飲むことで、一層効果が出やすくなります。特に寝ている間には腸は多く働くことになるので、その前に飲んでおくことが大事です。

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